режим тренировок спортом дома

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!Семи-дневная программа тренеровок, которая рассчитана на четыри-пять месяцев.1 Понедельник:1. Подтягивание на перекладине широким хватом: если ваши физические данные позволяют, то на груди вешаете рюкзак или заспигу, в который ложите гантели или же песок или другой материал  (так как он тяжелый и улучшит качество тренировки ). Делаете 5 подходов по три-пять раз.2. Жим гантелеи стоя или сидя: берете гантели в руки, поднимаете их перед собой верх на ширене плеч и поднимкаете сводя их друг к другу. Делайте 4 похо

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

--15 сек30 сек1 мин2 мин

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Помощь Все про спорт - Спорт сайт sportkach.ru